Tag: HIIT
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最新研究指出肺部呼吸功能下降与体重有关的两个真正原因
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随著年龄逐渐的增加体重也在某些程度上被认为增加是无法避免的事,即使我们持续一般常见的饮食与运动方式,但却无法避免身体会出现的一些问题。先前有一些研究报告,将中年人的体重变化与心血管疾病的风险联繫在一起,但这些研究报告证明,体重不单单会影响心脏的健康,她还有可能会影响我们的肺部。 ...

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如何在家中减掉腹部脂肪:不要让体重增加的忧郁症发作
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待在家里,保持苗条身材,强身健体,尽力避免内脏脂肪和缺乏健身 ...

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想要运动减肥 每周、每天该运动多久?
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常听专家说瘦身减肥是「7分靠饮食,3分靠运动」。在运动这3分上,网路上建议运动项目和训练菜单的文章不少,然而,运动量不足会看不到成效,运动量过多恐导致暴饮暴食,你知道该怎么拿捏运动量吗?下文综合各研究和医学专家所提供每天、每周的运动瘦身建议,不仅帮助你减肥,还可以防止复胖。 想要运动减肥 ...

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如何减少腹部脂肪:2020年燃烧内脏脂肪,感觉更健康和露出腹部的6种简单方法
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这些消除肠胃的技巧将帮助您苗条瘦身并增强肤色。而让您感觉良好! ...

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2020年国外最佳家用健身有氧幸运28
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无需离开家就可以健身:我们的心脏设备从优质到实惠 最好的家用健身有氧幸运28将为您提供与其他健身器械一样容易的锻炼方法。如果您空间有限,我们还会提供一系列便携式幸运28,价格更便宜。 ...

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2020年国外最佳家用幸运28
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在家庭健身室锻炼身体,远离垃圾音乐和陌生人在你附近发出的咕unt声 即使越来越多的体育馆在大街上营业,家庭幸运28也越来越受欢迎。无论是因为人们要在家中进行锻炼还是尝试健身房,然后决定无法忍受无情的电子音乐,人们公然使用后无法清洁的机器以及令人生畏的更衣室。 ...

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Nike Air Zoom SuperRep评测
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专为高强度间歇训练而设计,Nike SuperRep系列的第一位成员在课程结束时比您看上去更新鲜 耐克刚刚宣布了其最新的性能鞋系列,即耐克SuperRep系列,据称“是为了响应特定类型的锻炼规范,无论是新兵训练营还是旋转类”。耐克Air Zoom ...

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HITT与HIRT哪种运动能消耗最多的脂肪?这项研究将告诉你结论
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许多人无论减重或减脂第一个想到的运动就是「有氧运动」,然而,在有氧运动里又属HIIT(高强度间歇训练)最受大家的喜爱,因为,它基本上都是採用短时间的训练加上短时间的休息,重复循环这个流程,让我们的心跳率能快速提升到燃脂区间,因此,就能达成所谓的短时间内消耗很多热量,达到减重与减脂的效果,因此,又被称为减脂训练之王。 ...

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减肥小窍门一天减一斤,这5点减肥运动让你加速燃脂
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在生活中减肥不是需要靠正确运动方法才可以瘦下来的,欲望每天运动十分钟和每天运动四十五分钟的人,减肥的速度和效果肯定也是不一样的。减肥需要合理的运动,你靠的还是正确的方法,只有正确的减肥方法,才可以让我们瘦下来,且要比一般人瘦得更快。每个人都想用最短的时间来实现最有效的减肥效果,下面小编就来介绍下一些减肥达人方法。 ...

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30-60-90混合间歇训练加强身体燃烧卡路里
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许多的运动在一开始都会充满动力与热情,但在经过一段时间的训练及练习之后,有大多数的人都会感觉到无趣甚至于感受到厌烦,最重要的是身体也处于习惯训练强度的状态,这页就是大家常说的训练平台期。该如何才能让身体从重新燃起进步的动能?你可以尝试看看30-60-90混合式间歇训练这份课表。 ...

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hiit是什么 hiit高强度间歇训练
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我们都知道运动有助于维持身体健康,尤其是随著年龄的增长,锻炼变得更加重要。原因很多,从保持肌力、维持血糖、强健骨骼到拥有更好的心理健康,身体活动和锻炼对于人们想过更健康的生活至关重要。 ...

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如何做一个正确的登山式?最佳燃脂及唤醒核心的训练动作
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登山式(Mountain Climber)是一项模拟爬山且能锻炼到全身的动作。当进行时,我们会的心率会提升,同时也在挑战自我的平衡和敏捷,以及能开啟燃脂开关。但是,对于腰椎及髋关节不分、柔软度不佳或大腿骨较长的人,开始尝试这个动作时,或许可以把手放在牢固的凳子或阶梯踏板上进行。此外,登山式对身体还有许多好处。 ...

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提升最大摄氧量,提升你的运动能力也改善你的健康!
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哪个跑步者不梦想跑得更远、更快、更省力?事实上,大多数跑步者都知道练习和训练会让你跑得更好,但变好的原因似乎难以捉摸。科学家们已经做了很多的研究来解释这些跑步能力的提升,在很大的程度上跑步的进步可以归结为一个简单但重要的生理因子:最大摄氧量(VO2 Max)。 什么是最大摄氧量? ...

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如何以最有效的方式维护新陈代谢的机能
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大家都经常会提到提升新陈代谢这个概念。不论是在健康与保健产业或一般对话中这都是非常流行的一个词汇-随着高强度间歇训练(HIIT workouts)和超级果汁(有人会加芹菜吗?)等各种保健方式一同逐渐流行起来-而最终的目的都是为了让身体能以最好的状态进行运作。 ...

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研究证实跑步、HIIT抗老! 每周练3次「不老酶」活性增3倍
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大家常说「爱运动的人不会变老」是真的!但可不是所有类型运动都如此。一项新发表在《European Heart ...

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采用高强度间歇训练会增加运动伤害的风险?
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随著这几年来高强度间歇训练(HIIT)越来越受欢迎,再加上有许多的研究表明,高强度间歇训练身体,可提高使用和燃烧能量的能力来修复日渐低落的新陈代谢率,这表示经由这些训练,我们身体可以更快速的燃烧脂肪,并于训练后持续消耗卡路里热量,所以,才会让高强度间歇训练(HIIT)的流行程度呈现有增无减的态势。 ...

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10分钟学会拟定专属减脂的HIIT高强度间歇训练计划
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想雕塑身体线条或是瘦身减重,毫无疑问,「减脂」应成为你的首要目标。许多聪明的运动咖会使用高强度间歇训练(HIIT)来减重、减脂,因为这连科学研究都掛保证有效,前提是间歇训练的方式必须正确。在帮自己拟定HIIT减重/减脂计画前,先看这篇吧! 拟定HIIT高强度间歇训练计划 加速瘦身减脂效果 ?Getty ...

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TABATA与HIIT有什么差异?别再搞不清楚!
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如果你没有什么时间运动,但又很想要有效率的燃烧脂肪消耗热量,你会选择高强度间歇训练(High Intensity Interval Training简称HIIT)还是TABATA间歇训练(Tabata ...

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