知识
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跑步健身易犯的九个错误
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  经研究发现超负荷的跑量与错误的跑步姿势导致髌股关节软骨被磨掉了一半。那么跑步中我们容易犯那几种错误呢?   1.刚开始就猛跑 ...

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跑步腿粗怎么办?教你瘦身瘦腿的跑步法
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  跑步是一种健康的锻炼方法,但是令许多MM头疼的问题是:跑步在减肥的同时,还会使我们的腿部变粗。其实这都是你跑步的方法不对,如果按照以下的方法跑步,你就一定能减肥又瘦腿。   1.跑前脚步姿势大揭秘 ...

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变速跑减脂最适合?
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  跑步是人人都会的一项技能,但是,要是跑的好的话,那估计就没几个人能达标了。正确的跑步方式能强身健体、消除疲劳,但是不正确的跑步方式只能对身体造成伤害。今天就一起来看看跑步的那些注意事项吧!   1.变速跑最适合减脂 ...

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跑步的好处和坏处
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跑步膝盖疼是怎么回事
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  你好不容易跑个步,结果跑完是膝盖疼。你知道为什么你一跑步膝盖就会疼吗?想要弄清楚为什么你一跑步就膝盖疼那就往下看吧。   1.跑步姿势不对 ...

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跳绳和跑步哪个减肥效果好
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  跳绳和跑步都是生活中很常见的简单有氧运动方法。想要减肥瘦身的人也经常练习跳绳或是跑步,那么现在问题来了,是每天跳绳减肥效果好呢还是每天跑步的减肥效果要好些。   1.跳绳和跑步哪个减肥效果好   跳绳和跑步都能够帮助有效减肥,相同的条件下,坚持跳绳的减肥效果要比跑步好。 ...

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慢跑和快走哪个减肥效果好
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  我们都知道运动能够帮助有效减肥,其中有的人喜欢每天慢跑,而有的喜欢快走,究竟这两种运动方式,哪种减肥的效果要好些呢?我们在进行慢跑或者是快走减肥的时候又该注意什么呢?   1.慢跑和快走哪个减肥效果好   慢跑和快走都能够帮助减肥,相同情况下,慢跑的减肥效果要好一些。 ...

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跑步机哪个牌子好?
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  随着人们对健康意识的不断提供,同时对生活品质的追求也是越来越高了,跑步机已成为人们锻炼身体的流行幸运28,在众多跑步机品牌中,你知道跑步机哪个牌子的好吗?今天小编就为大家推荐几款跑步机品牌,一起来看看跑步机哪个牌子好吧!      1.舒华跑步机 ...

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跑步机品牌选择
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  随着人们对健康意识的不断提供,对生活品质的追求也是越来越高了,跑步机已成为人们锻炼身体的流行幸运28,在跑步机品牌众多的社会中,你知道跑步机品牌选择?跑步机选购技巧有哪些?今天小编就为大家推荐几款跑步机品牌,看看跑步机品牌选择。还在等什么,赶紧来看看吧!   跑步机介绍 ...

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康林跑步机怎么样
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  康林是广州龙康体育用品有限公司的品牌,创建于1998年,是一家集研发、设计、生产、销售为一体的专业幸运28公司。那么,康林跑步机怎么样呢?康林跑步机价格如何呢?下面就随小编一起来看看吧。   一、康林跑步机怎么样 ...

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健身房有氧器械训练
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  大家都知道健身房器械有很多,分类也是五花八门,作为外行人段时间很难记住这些器械是怎么分类的。不过,我们去健身房的最终目的是为了锻炼身体,至于器械只是为了这个目标服务的,作为非专业人士,也不需要完全掌握。只需要知道我们常用的分类即可,比如有氧幸运28和力量训练器械。 ...

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plank怎么做?平板支撑plank效果
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  现在网络上很流行的动作叫平板肘撑(Plank),是锻炼核心肌肉的一种动作。这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条,更重要的是,它可以帮助维持肩胛骨的平衡,让你的背部线条更迷人。 ...

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瑜伽后能跑步吗
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  练完瑜伽之后,不少人为了强化运动效果还想要进行别的体育项目,比如强度较小的跑步。这样做可以吗?特别是想要减肥瘦身的人,练完瑜伽再去跑步是不是可行的呢?   1.瑜伽后能跑步吗   练完瑜伽之后再去跑步是不好的。 ...

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鹰式瑜伽锻炼方式
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  轻轻弯曲你的膝盖,并将其交叉,右脚跨过左脚大腿并将脚背贴住左小腿后侧。然后两手屈肘在胸前交叉,右手在左手下方,掌心相合。   让大腿收紧,同时肚脐向脊椎靠近,稍稍弯曲膝盖,身体向前倾斜一点。保持姿势5个呼吸,然后换手换脚重复动作。 ...

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一组哑铃健美操 全方位打造纤细身材
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  跳跳减肥健美操绝对是对付赘肉的绝佳方法,要是再加上哑铃的话,那锻炼效果可就更好啦!下面小编就要向大家介绍5款哑铃健美操,帮你迅速甩掉多余的肉肉!   哑铃操是很受欢迎的幸运28,小巧容易携带,还可以边看电视边练习,让你快速消除脂肪,变身窈窕。今天小编就教你哑铃操瘦身法。 ...

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8个详细跳绳减肥方法 燃烧脂肪瘦全身
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  跳绳减肥有许多方法可供参考,侧身斜跳、单脚跳、双人跳等等。总结而来,一共有8种跳法,下面小编就来一一为你介绍。   1、侧身斜跳 ...

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20分钟超级哑铃减肥操 一周快速减肥5斤
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  配合哑铃的减肥动作,可以收获不一样的效果,最明显的一点就是可以让你的燃脂速度更快,帮助你实现快速减肥的心愿。如果你希望一周瘦5斤以上,就来挑战一下这个20分钟超级哑铃减肥操吧! ...

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如何选择跑步机?
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  在现代高速发展的社会,人们变得不是在上班就是在上班的路上,从而忽视了自己与家人的健康,所以当人类文明进步带来生活便利的同时,运动不足却困扰着我们。在我们忙碌的生活中,如何利用有限的休息的间来进行有效的锻炼,跑步机就成了我们很好的选择。下面为大家介绍选购跑步机必须知道的决窍。 ...

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8个腹部瑜伽减肥动作
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  宁可食无肉,不可身无腰,郁闷的是窈窕小蛮腰凸显的同时,圆鼓鼓的小腹也要跟着凑热闹。偏偏恼人“游泳圈”又极为顽固,不是一二天锻炼就能够减下来。   每组3分钟,休息30秒。每周2-3次!果断坚持15天平坦小腹手到擒来!   动作一   动作二 ...

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如何选购哑铃?
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  各种哑铃除了男士使用的,还有女士使用的!   哑铃是健美人士非常喜欢的,与此同时,挑选哑铃也没有太多人重视,大家都觉得这种东西不就是两个铁块块吗?有什么合适不适合的,找个外观喜欢的就行,其实不然,这是常见的误区,哑铃也是需要适合自己的,让我们来看看怎么选。   方法/步骤 ...

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