知识
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怎么有效锻炼腹肌?需要花多久时间?
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你希望自己身上有迷人的六块腹肌吗?这应该是每个人的嚮往,但实际上成功的只有少数。到底练多久才能练出六块肌?还是练不练得出来都是天生的?其实,我们每个人都有六块肌,只差它有没有现形!这篇文让你了解如何让六块肌现形?花多久时间能让它现形? 剷平小腹练出六块肌 需要花多久时间? 腹肌现形的关键原因 ...

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跑步时最常发生的 5 种疼痛和解决方法
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跑步是个有益身心健康的运动,但像任何运动一样,它也可能带来全身各部位的伤害或疼痛,尤其跑步新手更可能发生。身体需要花时间来适应跑步的影响,如果能採取正确的预防措施,则可以减轻一些不必要的痛苦,让你更能享受并爱上跑步!以下5种常见疼痛以及其预防措施与解决方法,无论是跑步老手或新手都该注意。 ...

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防止肥胖的方法有哪些?这三种减肥食物多吃加快变瘦
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在生活中减肥是一个漫长的过程,自我约束的限制饮食很难长期持续着,只有适当的调整饮食种类和饮食方法才能减肥长期坚持下去。那么除了常见的水果和蔬菜,其实生活中还有许许多多的减肥食物,尝试吃起来,不仅能丰富生活和获得更多的养分,还能加快脂肪的燃烧哦。那么吃哪些减肥食物能加快减肥速度呢? 一、花生米 ...

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女生减肥的最好方法,这三个健身减肥方法轻松解决肥胖烦恼
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现在天气变得越来越炎热,有很多人想穿好看的衣服,但是因为身上的肉肉比较多,穿上之后就会显得不好看,所以有很多人开始加入到减肥的队伍中。其实不是只有运动才可以帮助减肥,在平常的日常生活中,注意这三点也会帮助你能够早日的减肥成功。现在就让我们一起来看一下,会帮助减肥的三个小办法吧。 一、控制好零食 ...

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最新研究指出肺部呼吸功能下降与体重有关的两个真正原因
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随著年龄逐渐的增加体重也在某些程度上被认为增加是无法避免的事,即使我们持续一般常见的饮食与运动方式,但却无法避免身体会出现的一些问题。先前有一些研究报告,将中年人的体重变化与心血管疾病的风险联繫在一起,但这些研究报告证明,体重不单单会影响心脏的健康,她还有可能会影响我们的肺部。 ...

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吃对增肌吃错长脂肪,营养师:有氧运动前后你该这样吃!
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是否有听过:「运动后千万别吃东西,容易胖」、「运动前不要吃东西,不然运动时容易胃不适」,相信大家一定听过很多像这样的说法,以及上健身房前后怎么吃,才能够让瘦身燃脂的效果达到更好。满天的资讯让刚开始运动的你看得眼花撩乱,无法判断究竟哪个说法才正确,因此要过滤这些噪音,我们来听听营养师怎么说。 ...

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跑步和抗忧鬱药疗效相同? 瑞典名医:运动是没副作用的抗忧鬱药物
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多数人都会在某种程度上感到低落和沮丧。然而,如果你的不开心一周又一周地持续,思考未来时也觉得很绝望,过去喜欢的活动更不再让你满足,这就是忧鬱症找上你了。 跑步和抗忧鬱药疗效相同? 瑞典名医:运动是没副作用的抗忧鬱药物 跑步和抗忧鬱药疗效相同? 瑞典名医:运动是没副作用的抗忧鬱药物 ...

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久坐族容易腰酸背痛,其实痠痛最根源的问题「肌肉无力」
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许多上班族在坐在椅子上久之后,不知不觉就开始驼起背且姿势也会变得歪七扭八,此外,或是背著重重的包包走路时,身体也是弯曲的,刚开始的时候可能不觉得怎么样,但久而久之就开始觉得腰痠背痛。其实这是因为体内的核心肌肉没有被训练到,只要把核心肌肉找回来,长久的酸痛也可以跟著改善。 ...

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减肥不成功的原因分析,这三个减肥不成功的原因注意
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在生活中春季每一天不是走在减肥的路上,就是在赶往减肥的途中。只可惜不是所有的控制饮食都能改变瘦,不是所有的运动都能塑形,足以说明不是减肥就一定能成功。那么女人减肥不成功的原因是什么?如何才能提高减肥的成功率呢?生活中常见的减肥不成功的原因有下面这几点呢? 一、持续性差 ...

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为什么很多人减肥不成功,这三个快速减肥法要记住
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在生活中女生繁忙的工作让我们无法规律的生活,而这种不规律的生活就是导致肥胖和不健康身体的罪魁祸首。当这种混乱的代谢持续发生以后,极易出现身材臃肿肥胖和抵抗力低下,由此可见保证健康规律的生活就是不发胖的要点。那么在生活中要怎么减肥呢? 一、坚持按时吃早餐 ...

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过度肥胖的原因有哪些?这5个肥胖习惯要及时改掉
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在生活中出现过度肥胖这样的情况会带来负面的影响,因此平时应该通过合理的方式让自己的体重得到控制。一般体重符合标准,身体维持最佳状态,才能够降低疾病的患病率。否则经常性存在不良行为,肥胖现象存在身体也会受到影响。那么哪些行为容易导致肥胖呢? 一、久坐不动 ...

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瑜伽 VS. 皮拉提斯差很大 哪一种适合你?
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瑜伽是人人皆知且相当普遍的身体活动,最常和皮拉提斯做比较。虽然两者都能舒缓压力、强化肌力、放松身心,但细节上仍有诸多不同,如果没有深入接触过,许多人会把两者搞混。本文从运动目的、锻炼肌肉、呼吸方法等方向介绍两者的差异,当你在思考自己适合报哪种课程时,不妨先参考本文再做决定! 延伸阅读:什么是皮拉提斯? ...

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体内脂肪含量越低越健康?带你了解增肌减脂的关键原因
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你认为体脂肪率要多少才健康?10%还是20%?要了解著个问题之前,我们必需要先了解身体组成(body composition),这个是指身体内脂肪与非脂肪对体重所佔的比率;一般来说我们会将体重分为脂肪重(Fat)以及非脂肪重(Fat-free ...

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保持全马Sub3 五十年 他们是怎么办到的?
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全马破三(Sub 3)对于一般跑者是一项艰鉅挑战(目前台湾男子马拉松歷代百杰至少2小时36分01秒)。那你想像过,连续60年破三该怎么办到吗?美国有数名六十岁上下的神级跑者,自1970年来,连续50个年头马拉松跑在3小时内,直到现在虽然都头髮斑白,他们仍保持足够的健康和速度迎接第60年的Sub ...

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产后减肥的最佳时机与方式,这三个科学小技巧快速减肥
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在生活中女人怀孕期间,为了保证孩子的营养需求,准妈妈都会吃下很多丰富的营养食物,就会不自觉的让自己是身材变得肥胖。所以很多女人在生产完之后就想快速减肥,来达到怀孕之前的轻盈体重。产后减肥除了要保证效果以外,还要保证身体健康,还不能影响哺乳,因此要好好的制定减肥计划。那么女人产后减肥有哪些科学健康的小技巧呢? ...

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