2020年十大按摩瑜伽柱排行榜

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近年来健身、运动蔚为风潮,而带动了新形态的脸部、腰部与背部等按摩道具的上市。其中,也称作「瑜珈滚轮」、「泡棉滚筒」的按摩滚轮更是成为瞩目焦点。使用时仅需将身体靠上后来回滚动,短时间便能将全身僵硬的筋膜松开,帮助身体恢复原有的柔软度,因此也相当适合作为核心训练使用。然而市面上的品牌有 TRIGGER POINT、LOTUS、Rumble Roller 等眾多选择,更有各种尺寸与材质的商品,种类极为繁杂,若无做足功课想必难以理解。

因此,为了帮助各位能快速掌握选购祕诀,本篇文章除了会介绍挑选的要点外,更以排行榜方式推荐十大按摩滚轮,当中将包含背部与肩颈按摩款式,甚至还有便利的电动型滚轮,想必能让你找到理想款式,帮助解决腰酸背痛的困扰!

瑜伽柱的效果

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连结全身肌肉的筋膜若有部分硬化,便容易造成身体的多种不适,而使用按摩滚轮便能刺激筋膜使其放松,有效舒缓僵硬与痠痛,进而扩张肌肉的可伸展范围,甚至还可达到按摩的功效,正适合久坐办公室或平时运动量不足,而时常有身体僵硬问题的族群使用。

虽功能乍看与运动辅助工具的瑜珈柱有些类似,但按摩滚轮是针对放松肌肉所设计,而较偏向帮助身体维持健康的道具。

瑜伽柱的选购要点

在公佈排行榜之前,首先要带大家认识选购按摩滚轮时要注意的各项要点,并可以此作为参考,选出符合自己的款式。

依照使用方式挑选尺寸

一般而言,市面上多以小尺寸的按摩滚轮为主流,但其中也有加长型或是迷你版的款式。然而根据使用的方式不同,适合的尺寸也会不一样。下列将以长度作为区分,各自介绍其适用方式与需要注意之处。

15×30cm:泛用身体各部位,适合入门使用

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虽说各品牌的尺寸会有些差异,但15×30cm左右的大小因适用于腰部、小腿等身体多处的筋膜放松,可谓最刚好而适合入门的尺寸。此外,除了使用方便外,因体积不过大,平时放在家中也不至于太佔空间;且放入稍大的运动包中便可携带出门,特别适合带至社团活动或健身房使用。

65cm 左右:可用于健身

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除了用于放松筋膜之外,若想作为瑜珈柱般训练时使用,应挑选上半身能完全躺靠在上的加长尺寸。由于按摩滚轮最基本的使用方式为躺靠其上前后滚动,因此具有足够长度,能横跨头部到臀部(尾椎)的65cm尺寸便最合适。不过,此大小也同时有相当的体积而易佔空间,建议先确保收纳处再选购。

迷你尺寸、滚轮棒:方便好携带,适合用于局部按摩

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若想随身携带或针对不同部位区分使用,迷你尺寸便是相当好的选择。除了标准的圆柱状款式外,市面上还有棒状(滚轮棒)及便于重点按摩脚底、小腿等处的球状可选择。不过也因体积较小,用于背部或大腿等大面积部位便会相当吃力。此外,滚轮棒虽可坐著使用却需靠手部力量加压,而使其效果不如利用全身重量施压的一般款式,选购前务必多加考虑。

选择合适的表面形状与硬度

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基本上使用按摩滚轮放松筋膜时,需以身体不感到疼痛为原则。即便可自行调整施加的身体重量改变压力与刺激强弱,但对于无法判断施力适当与否的初学者、不常运动者或长辈而言,选择柔软并具有一定弹性,且表面凹凸较少的 PU、PE 等材质款式相对保险。

而表面越硬且凹凸越多的按摩滚轮,刺激的强度也就越高。倘若使用后感到放松效果不足,不妨再更换成硬度更高或凹凸颗粒更多的款式;例如较硬的 PVC 与 EVA 等材质,便相当适合肌肉量较多或是体格健壮的族群使用。

电动型:振动按摩,操作便利

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电动型按摩滚轮透过振动松开筋膜而相对有更佳的效果,使用时仅需施加少许重量,再小幅度地移动便可放松全身的肌肉。即便比起手动型的价格来得昂贵,但不论是初学者还是经验丰富者皆能轻松操作,而其尺寸与硬度等挑选方式皆与手动型相同,若是预算充足,电动型按摩滚轮便十分值得考虑。

实心 EVA 材质更耐用

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毕竟按摩滚轮需承载全身的体重,挑选能确实支撑且不易变形的款式便格外重要。其中, EVA 材质具有一定硬度而不易塌陷,频繁使用也不需担心耗损。另外,圆柱形的按摩滚轮分为中空与实心等两种类型,实心相对有较佳的耐用度且不易变形,故挑选时建议优先考虑。

2020年十大按摩瑜伽柱排行榜

艾美仕双层结构瑜伽柱

口碑评分:10

内层采用高强度的PVC工程塑料,外层搭载EVA加厚材质,双层的结构设计,经久耐用不变形,给你不一样的健身体验。

米客立体按摩浮点瑜伽柱

口碑评分:9.9

表面均匀分布的立体按摩浮点,大小适中,既能对肌肉刺激到位,又不容易导致肌肉拉伤,使用起来安全又舒适。

奥义加长型瑜伽柱

口碑评分:9.6

这款瑜伽柱采用加长型设计,有效加大与肌肤的接触面积,放松效果更好。内置抗压空心管,经久耐用。

Keep 黑色实心瑜伽柱口碑

评分:9.5

搭载实心设计,让他的承重能力与抗压能力更强,长时间使用不变形。外观光滑密实,深层按摩的同时不伤肌肤。

哈他专业中空瑜伽柱

口碑评分:9.4

表面采用高分子有机材料制作,软而不塌,如肌肤般富有弹性,提升使用舒适感。狼牙棱角设计,按摩并保护肌肤。

米客环保材质瑜伽柱

口碑评分:9.1

采用环保材质制作,健康安全,可以与肌肤直接接触,避免了过敏带来的困扰。可以进行多部位按摩,美观又实用。

TP耐老化瑜伽柱

口碑评分:8.7

这款瑜伽柱选用了亮丽的橙色,色彩鲜艳惹人爱,能够提升人们健身的乐趣。搭载防水材质,轻拭即可,时刻保持干净卫生。

艾美仕圈口包裹瑜伽柱

口碑评分:8.6

空心的结构,在圈口处采用加厚包裹,不仅美观耐用,并能为你提供更好的缓衡力。仿手指按摩点,放松身体更有效。

艾美仕波浪型浮点瑜伽柱

口碑评分:8.5

颇具视觉美感的波浪型浮点结构,温柔呵护无刺痛感,轻松应对各个角度的受力。而且软硬适中,确保使用安全。

奥义弹性立体瑜伽柱

口碑评分:8.5

弹性立体按摩浮点,久用不变形,软硬适中,有效避免了太硬而导致的疼痛感。可直接水洗,擦干马上继续使用,方便快捷。

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