减肥平台期怎么度过?这三招快速瘦身摆脱减肥平台期

减肥的秘诀在于减腹,因为肠胃消化系统都聚在这里,小腹一旦凸起来便是发胖的前兆,所以控制小腹的脂肪是防胖的关键。如果女人选择运动减肥,但作为资深懒癌患者呢?这些人是能躺着绝不坐着,能坐着绝不站着的。如果是一个之前几乎不运动的人,在减肥运动刚开始时效果通常更好,减肥的效果也很明显,然而在过程的中期和晚期,许多人会遇到一个稳定的阶段,一般称之为平台期。那么女人减肥处于平台期要怎样做呢?

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一、运动强度未及时调整。

大多数肥胖的人不喜欢运动,他们的运动能力相对较差。有些人除了短时间的散步甚至没有锻炼,因此在通过锻炼减肥的早期阶段,一种非常简单的锻炼方法可以使肥胖的人通过锻炼达到减肥的目的,例如快走或步行锻炼。经过一段时间的锻炼后,肥胖人群的锻炼能力增强,锻炼系统开始协调,在进行各种身体锻炼时节省了身体的能量,并且通过做同样的锻炼减少了前期的能量消耗。

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二、饮食调整不及时

随减肥期间的部分能量摄入是指基础代谢,计算基础代谢的参数之一是体重。如果你减肥你的基本新陈代谢会相应减少,你的饮食能量摄入也会减少。但是在减肥的实践中,饮食的更新可能不那么及时。在减肥瓶颈的情况下女人可以再次检查饮食,看看能量摄入是否超过了既定标准,并用最新的体重重新制定饮食。

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三、身体要自我调节

当女人减肥时身体会产生一种幻觉,认为饥荒时代又要来临了。因此当身体减肥时身体本身开始通过各种生理调节以最节能的方式对抗这种能量的负增长,结果是减肥过程中的一个平台期。为了突破瓶平台,我们需要打破身体平衡降低运动强度,适当增加能量摄入,让身体在体重继续下降之前再次处于无饥荒时代的状态。

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